[...] się senny w ciągu dnia. Staram się nie kłaść i nie drzemać w dzień, ale pewnie na chwilę przymknę oczy. Nie zmienia to faktu, że całe noce są nieprzespane albo ten sen jest totalnie płytki; rano, gdy wstaję, nie czuję kompletnie wyspania, nie jestem wypoczęty, wręcz jestem zmęczony. Mam pytanie, czy wysoki estradiol może powodować [...]
qmpel mi przelsal zdjecia i pomyslalem ze wrzuce je na forum (za jego zgoda ) koles ma 16 lat cwiczy od okolo roku a najlepsze jest to ze nieregularnie i bez zadnej dietki, poprostu idzie sobie raz na jakis czas na silke z qmplem. Co o tym sadzicie?? "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój [...]
[...] - godz. 13 - kefir 400g - serek homogenizowany Bieluch:) 3 obiad - godz. 16:30 To co zrobią , przeważnie ziemniaki lub ryż, schabowy z piersi kurczaka i rozne surówki. Nie jestem w stanie obliczyc ile tego jest, ale zawsze jest duża góra na talerzu ;) 4 wieczor - godz 22 - twarog 200 g lub odzywka SP80 Olimpu 4 miarki Co sadzicie o tej diecie?? [...]
Witam mam problem kupiłem ostatnio - kreatynę TREC mikronized+ 200 I kolega polecił mi do tego Carbomax kupiłem 2kg,że niby lepiej się wchłania . Jestem w tym zielony . Problem polega na tym,że nie wiem ile tego brac . W internecie i na kreatynie znalazłem coś takiego : I. Pierwszy sposób składa się z trzech faz: A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. [...]
[...] nowy na forum, mimo tego ze kozystalem z niego kiedys, jak pierwszy raz sie wziolem za siebie. Bylo to dawno temu. A wiec wyglada to tak... Waze 65 kilo, mam 186cm wzrostu, jestem po prostu za chudy. Chcial bym przytyc. Chodze na silownie, dopiero co zaczolem spowrotem po dlugiej przerwie, wczesniej chcialem zrzucic kilo, polecialo troche za [...]
Witam. Od jakiegoś czasu mam dziwne bóle mniej więcej na wysokości pępka z lewej strony (około 10 cm od pępka). Nie jest to dosłownie ból, cięzko nazwac raczej takie uczucie "wypychania", uczucie jakby tam coś było, jakby brzuch był za mały za mało skóry. Nie boli ale daje uczucie dyskonfortu. Dodam, że brzuch jest duzy od kilku lat. Jestem [...]
[...] brać w ciągu dnia i w ilu dawkach?? Pierwszą setkę brałam po 1 jednostce co 12 godzin, drugą setkę 1 jednostkę 3 razy na dobę co 6 godzin teraz zaczynam trzecią setkę i nie wiem czy zwiększać dawkę czy nie i ile brać. Podkreślam, że zależy mi tylko na pozbyciu się tłuszczu- masa i siła nie jest ważna. Z góry dziękuję za odpowiedź i pomoc.
[...] forum od jakiegos czasu i czesto korzystam z zamiszczonych tu cennych informacji ale po raz pierwszy pytam. Mam 24 lata, siłownie odwiedzałem od jakichs 4 lat, mój poziom jest raczej amatorski ale lubie ten sport i jestem zadowolony z efektów. Na początku lutego miałem przykry wypadek, wyje... sie na oblodzonej jezdni i złamałem kość [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie zauważa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:108 -martwy ciąg:130 -przysiad:100 Pomijając fakt że omka nie jest najlepszym wyjsciem na 2 cykl wychodze z założenia ze wole apteczny towar osobiscie wybierany aniżeli niepewny under ,pytanie jaką dawke ma polecieć myśle że 250 e5d [...]
Cześć dziewczyny! Przepraszam na początku, że zakładam nowy temat ale szczerze mówiąc od czytania dziesiątek już starszych na tym i innych forach jestem już głupia... :D Otóż akcja jest tego typu. Jestem osobą ogólnie szczupłą. Przy 164 wzrostu 56 wagi. Nie jest to chyba więc źle. Problem polega na tym, że mam duuuże łydki. Ich obwód w najszerszym [...]
Witam mam 18 lat i przez ostatnie 2 miesiące nieco się "zapuściłem"(wczesne zapasy na zimę :) ). Jest to pokłosie kontuzji ,której doznałem,przez co miałem przez ten czas mało ruchu.Do tego dochodziło częste jadanie fast foodów typu kebab,czy mcdonald. No ale postanowiłem wziąć się za siebie.I tak od niedawna zacząłem chodzić na siłownię tj. [...]
[...] sobie wyrobić dobrą muskulaturę,głównie górne partie czyli plecy,klatka,brzuch,barki,bo nogi mam dobrze umięśnione. Mam kilka kg za dużo,ważę 68kg przy 170cm Może nie jest to nadwaga,ale jest sporo tłuszczu,szczególnie na brzuchu. Ostatnio zacząłem systematycznie biegać. Pytanie,czy z otłuszczonej klatki można zrobić mięsień czy trzeba [...]
[...] pytanie. Uczeszczam na silownie od ponad poltora roku, waze 70kg / 174cm wzrostu, od pewnego czasu zaczalem cwiczyc prawie w kazdy dzien z wyjatkiem weekendu, jak narazie jestem w koncowej fazie brania mega mass'a 4000 co w ostatecznosci nie daje wiekszych rezultatow, jedynie co to max wyciagnalem 2kg na wadze, ale w koncu to 7kg samej [...]
[...] z lekka skolioza maja szanse. potem poszedlem na Judo spodobalo mi sie niestety pozniej z powodu obowiazkow nie moglem tego ciagnac, obecnie jednak stale poszukuje. Judo jest dobre jednak chcialbym uprawiac styl w ktorym bylyby 1. jakies kopniecia, 2. ciosy jednak nie na glowe za bardzo szanuje to co sie w niej miesci 3. rozbudowany program [...]
[...] mi nie mowic zebym pocwiczyl rok i wrocil bo to mnie nie odwiedzie od cyklu prosze jednoczesnie o male wskazowki co do rozpiski enana i wina czy enan 1-10 e4d 250 i wino 8-12 30ed bedzie oK ? dieta w miare jest trzymana robi sie chlodniej i latwiej jest mi jesc. pozdro i prosze o konkrety Zmieniony przez - curzon w dniu 2008-08-18 18:19:01
[...] nie trzymam w 100% ale jem 5 razy dziennie produkty potrzebne ale nie waze ich. denerwuje mnie ze ta reka nie rosnie kombinowalem wiecej powtorzen robilem wiecej cwiczen oraz innych.Nie wiem co robic? Moze za bardzo przemeczony jest.Obecnie nie cwicze juz bicepsu i tricepsu tydzien mysle zeby jeszcze tydzien wytrzymac i znow zaczac?Pomozcie
Witam, chciałbym abyście ocenili ten plan. Celem jest wzrost siły, a także masy. Zaznaczam, że zależy mi na połączeniu biceps+triceps, bo takie połączenie dało mi na poprzednim cyklu kreatynowym b. dobre rezultaty (wzrost siły i obwodu). Chciałbym też polepszyć bary, stąd 2x w tygodniu… Wiek: 24 Wzrost: 178 Waga: 82 Staż: ponad 2 miechy non-stop, [...]
[...] rzeczy! Bardzo mnie to cieszy bo wróciłem na siłownię po dwóch latach, narazie mam za sobą miesiąc walki z żelastwem i staram się ułożyć dobry plan na masę. Bez obaw, dieta jest na ok 3000kcal. Wlepiam plan do oceny i czekam na ostra krytyke %-D dodam tylko, że w większości ćwiczeń sugerowałem się planami treningowymi z książki Arnolda. Trening [...]
Witam! Szukalam podobnego wątku, ale wszędzie mowa jest o jakiś kontuzjach, urazach itd.. mój problem jest trochę inny - jestem na studiach projektowych, co wiąże się z tym, że co chwilę muszę malować, rysować, wykonywać różnego rodzaju projekty i prawa ręka jest bardzo obciążona, a prawa łopatka po prostu nie wytrzymuję. ból jest trudny do [...]
Witam,jestem na cyklonie rok,zawsze bilem 500uj hcg ew,teraz prEz cykl 4miechy byla deca500ew,prop100e2d i bold 500ew i nie bilem wcale hcg a musze sie szybko odblokowac,deke skonczylem 2tyg temu propa ostni strzal posEdl 3 dni temu jak i bolda 250 tez bo schodzilem z dawek,wpadlo mi w rece hcg w dwoch pacKach gdzie sa te tylko duze fiolki po [...]
